大暑如何养生远离疾病老中医有独到见解

大暑如何养生是很多人都想了解的问题，大暑时节天气闷热，人容易中暑，提不起精神，而且容易被湿邪侵体，那么大暑如何远离疾病呢?下面看看老中医怎么说。

点击图片进入下一页　　大暑养生保证充足蛋白质

气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗比较大，因此要摄入充足的蛋白质，建议成年人每日摄入100~120克的蛋白质。这些蛋白质的来源可以是鸡肉、鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

大暑养生要重视益气养阴

大暑天益气养阴是少不了的，因为大暑天容易伤阴气，建议大家吃点山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等食物增强气质。

点击图片进入下一页　　大暑养生吃苦味越吃越健康

苦味可以清热、解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，大暑很适宜夏季吃，大暑吃苦味可以祛湿预防疾病。苦瓜、苦菜、苦荞麦都是不错的选择。

大暑养生别忘清热解暑、健脾利湿

大暑天不仅要清热解暑还要健脾利湿，荷叶、冬瓜等都是清热利湿的不错选择;扁豆、薏仁是健脾的不错选择，脾虚者夏季可以适当食用。

点击图片进入下一页　　老中医表示，大暑养生非常重要，尤其是对于要冬病夏治的人，一定要抓住这个时机。同时大暑养生饮食要清淡，可口，切莫油腻辛辣，影响人的食欲。大暑天人提不起精神，因此建议早睡早起，中午可以小憩一下，养阳气，平时不要做剧烈运动，可以做些慢运动，适量出汗，避免大量出汗损伤阳气。