米饭也能养生 4大原则更营养

2023-09-06 10:44:16 来源：

米饭是我们所有人都常常会吃的一种主食，不过，对于减肥的朋友们来说可能会拒绝食用这种美味的主食，其实，用米饭来养生也是不错的方法，正确食用，也不会让我们发胖，所以，关于米饭的养生知识一起来了解下吧。

*一大原则——尽量让米“淡”

一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭很好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。