吃芝麻有什么好处
2024-03-26 13:18:13 来源：
适当食用芝麻的好处较多，可以补充营养、促进排便等。但是需要注意适量摄入，避免过量进食后引起胃肠道不适症状，如腹胀、腹泻等。 1.补充营养：芝麻中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙元素、铁元素以及多种维生素和微量元素，能够为人体提供丰富的营养物质，并且其中含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对于预防或缓解便秘有一定的帮助作用。此外，中医认为黑芝麻性味甘平，具有补肝肾、养发乌发的作用。
2.辅助增强体质：芝麻中含有的亚油酸成分，可抑制体内吸收胆固醇，从而达到辅助降低血脂的效果，可以在一定程度上辅助增强体质，适合高脂血症的人群适量食用。3.其他方面：从现代医学角度来讲，芝麻中的芝麻素是一种天然抗氧化剂，适量摄入对身体有好处，而且还可以在一定程度上起到保护细胞免受自由基损伤的作用，在一定程度上有利于身体健康。虽然芝麻对人体健康有利，但不建议一次性食用过多，以免增加消化负担，引起恶心、呕吐等症状。若自身属于易过敏人群，则应避免吃芝麻，否则可能会诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
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