眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好

2022-05-20 20:58:08 来源：

由于信息时代的发展，手机电脑是人们常常必需之品，但是很多人都知道，这些电脑产品用多了对眼睛不好。还有些经常加班的加班族也是需要好好保护自己的眼睛，所以经常有些人问哪些食物对眼睛好，下面一起来了解一下吧。

眼睛需要的营养素有哪些?

1.维生素A

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，容易出现夜盲症、干眼症。

2.B族维生素

B族维生素中的维生素B被称为“美容维生素”，如果缺乏维生素B，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝;适量补充维生素B和泛酸，能缓解眼睛疲劳。

哪些食物对眼睛好

1.猪肝

猪肝富含维生素A、蛋白质、卵磷脂和铁、磷等微量元素，常吃猪肝，不仅可以补气血、预防缺铁性贫血，还能可以消除眼科病症。此外，猪肝还含有硒元素，具有较强的抗癌功效。

2.胡萝卜

胡萝卜是营养丰富的家常蔬菜，有“小人参”的美誉。其中富含大量的胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，补肝明目，可治疗夜盲症，而且具有增强人体的免疫能力、预防细胞癌变的功效。

3.枸杞

枸杞是一种药食同源的植物，药用价值和营养价值都很高，其中所含的枸杞多糖、类胡萝卜素，能够抗氧化、抗辐射、、抗疲劳、护肝脏，提高人体免疫能力，具有滋补肝肾，护眼明目等多种保健功效。

4.菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙元素、铁元素等多种营养素，能够给人体供给丰富的营养物质。其中所含的胡萝卜素，在人体内转化成维生素A，能保护视力和上皮细胞的健康，增强抗病免疫能力。

眼睛需要的营养素,哪些食物对眼睛好分别给大家介绍了，眼睛是人身体非常重要的一部分，所以一定要好好维护好哦。更多相关的健康养生知识请关注我们，希望本文的介绍能帮到有需要的朋友。