坚果虽好 4类人群不宜吃

2023-09-07 13:49:34 来源：

坚果是植物的精华所在，营养丰富味道又好，每天适量的吃一点，可以预防心脑血管疾病的发生，而且还有健脑益智的作用，但是这么好的坚果，并不是每个人都适合吃的。下面一起来看看哪四类人群不适合吃坚果吧。

1、腹泻或有胃肠道感染的人士

坚果中含有丰富的膳食纤维和油脂，这些营养成分进入人体后，能够起到润肠通便的作用，所以，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应该暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状，如果是肠胃虚弱的人，平时也要注意少使用坚果。

2、易上火的人

一般售卖的坚果都是经过了烘焙和翻炒等处理，而且为了增加口感，还会在炒制的过程中添加盐、孜然等的调料，虽然更好吃，但是这些调味料容易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，又或者是容易上火的人，很好少吃坚果，可以考虑吃生坚果，或吃煮熟的坚果。

3、婴幼儿

三岁以内的婴幼儿食用坚果容易因为呛咳、说笑等滑入呼吸道，引起严重安全事故。父母很好把坚果切碎以后再让学龄前的婴幼儿食用，以免发生危险。

4、过敏人群

不少人会对花生、腰果等的坚果过硬，一旦误食，会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应，甚至可能危及生命。一旦发现自己对某种坚果过敏，则应尽量远离，购买面包等的副食品时也要注意配料表中是否含有该种坚果，以免误食过敏。

由此可见，坚果虽然很好的食物，但是以上4类人群却并不适合多吃，而且还要提醒大家的是，坚果的油脂较高，如果吃的过多很容易长胖哦，所以，爱美怕胖的妹纸们，一定不要将坚果当做看电视时的很佳零食哦。