怎么治疗打呼噜？

2022-05-27 10:52:42 来源：

打呼噜对于有的人来说就是一种睡眠习惯，可能是因为睡得香才会打呼噜，这样的说法是错误的。偶尔打呼噜可以说是习惯，经常打呼噜很可能就是身体原因了。治疗打呼噜的时候可以从姿势等方面改善。

1.正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，很好软一点的。

2.睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3.睡前不要吸烟、喝酒

睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

4.多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

5.加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

6.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器很好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。