霜降后胃病高发抓好10个时间点养胃护胃

2022-04-20 16:33:35 来源：

【12∶30】午饭后别马上午睡

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭很好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

另外，午餐吃完后不宜马上午睡，很好休息一会儿再睡。

【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

【15：00】给胃加点餐

下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

【18：00 】晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

【19∶00】晚餐后站立半小时

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后很好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”

这是脂肪很容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

【22∶00】睡前尽量别进食

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人很好睡前不要进食。